Le blog ergo-corner
  • Future of work
  • Mobilier ergonomique
  • Guide d’achat
    • Comparatif
  •  BOUTIQUE PRODUITS ERGO
Future of work

L’ergonomie & le télétravail « Comment on s’organise ?”

par Clarence De Magneval septembre 23, 2020 5 Commentaires
les accessoires du télétravail

La France a découvert le télétravail avec le confinement. Développé depuis longtemps dans les pays anglo-saxons, le télétravail n’était jusqu’à présent pas très encouragé en France. Depuis la pandémie du Covid-19 la tendance s’est inversée et le travail à domicile a bénéficié d’un véritable engouement. Fini les semaines interminables au bureau, on s’octroie quelques jours à la maison. 

Le télétravail fait maintenant partie intégrante d’une nouvelle organisation de vie pour de nombreux salariés. En plus d’une rentrée qui s’annonce incertaine, de nombreux employeurs souhaitent conserver quelques jours de télétravail. Maintenant qu’il devient un phénomène récurrent, on peut souhaiter que le poste de travail à la maison devienne aussi pratique, fonctionnel et ergonomique qu’au travail !!! Ainsi, il est important de penser son environnement de travail. 

1. Travailler mieux et plus longtemps :

S’attaquer à la dimension ergonomique de son poste de travail, c’est penser sur la durée. En effet, la prévention prévaut sur le long terme et permet de ne pas attraper de douleurs, de TMS (troubles musculosquelettiques), de tendinites, de kystes, etc…En France, les arrêts de travail concernant des TMS sont trop fréquentes. Investir dans du matériel ergonomique sera rapidement rentabilisé. 

1.1 Travailler avec un pc portable :

De nombreuses entreprises ont ainsi fourni à leurs salariés des ordinateurs portables, mais peu se sont questionner sur la façon dont ils les utilisent. En effet, en pratique, on ne doit pas travailler plus de 2 heures d’affilées sur un petit pc portable. Il n’est pas conçu de manière suffisamment ergonomique. Aussi, peu préparé à travailler de longues heures sur un pc portable, certains commencent à souffrir de douleurs. Et ce n’est pas le sport en soirée qui peut compenser une mauvaise posture installée tout au long de la journée. 

Le plus important pour travailler sur la durée avec un Pc portable, c’est d’adopter un support de Pc portable. En effet, le fait que l’écran soit trop bas, l’ensemble du corps est penché vers l’avant et les cervicales supportent le poids de la tête.  Il existe un grand choix de supports, à voir ici. 

la bonne posture devant un pc portable

1.2 Comment procéder pour adopter une posture ergonomique ? 

L’ergonomie au travail commence avec l’analyse des points de tensions et des gestes répétitifs  qui peuvent nuire aux articulations. Ensuite, il est préférable de soulager les zones de tensions avec des accessoires adéquats. Contrairement à ce que l’on pourrait penser,  le travail sédentaire et de surcroît de bureautique n’est pas exempt de contraintes répétitives qui agissent sur les articulations. Heureusement, le matériel est de plus en plus spécifique pour s’adapter au mieux à chaque contexte.

2. Des indications à connaitre pour s’assurer une bonne ergonomie en phase de télétravail

2.1 Le réglage du siège 

On ne dispose pas toujours d’un siège ergonomique. Mais, quelque soit le siège, il doit être réglé pour que les pieds touchent le sol. En effet, pour bien répartir l’ensemble du poids du corps, les pieds sont posé à plat et les cuisses se retrouvent perpendiculaire par rapport au sol. Cette position a l’avantage d’éviter une trop grande pression sur les cuisses et ainsi permettre une meilleure circulation sanguine. Si les pieds ne touchent pas le sol, il est opportun d’installer un repose-pieds. Vous pouvez consulter les différents modèles ici. 

Pour plus de confort, on peut s’installer un coussin. Rempli d’air, le coussin engendre une assise dynamique et permet de se muscler le dos. Les coussins SITFIT sont très appréciés pour cela. Par contre, attention, ils vous font prendre de la hauteur et peut-être qu’un repose-pieds va devenir utile. 

 

2.2 Le mouvement 

Le mouvement au fil de la journée est une des dernières tendances au travail. En effet, selon une dernière étude américaine, rester trop longtemps assis nuirait à l’oxygénation du cerveau. Ainsi, il est recommandé de se lever toutes les 30 minutes. Ce n’est pas toujours possible, mais il faut essayer d’alterner les positions. Pour ce faire, 3 possibilités de bureau ergonomique s’offrent à vous qui vous protégeront contre le mal de dos ou aux lombaires : 

Plateforme assis-debout

  • le bureau assis-debout 
  • la plateforme assis-debout 
  • la table haute 

 

 

 

2.3 Le clavier et la souris 

Le clavier et la souris doivent se positionner dans l’alignement de l’écran à la même hauteur que les coudes. Les poignets restent dans l’axe, alignés avec le corps et les coudes sont près du corps. Les avant-bras ont besoin d’être supportés par des accoudoirs ou des reposes-poignets afin de ne pas peser « de tous leurs poids » sur les cervicales. Les épaules ne doivent pas se courber. 

La souris ergonomique sera surtout fonction de l’usage et des sensibilités physiques de chacun. Les souris centrales permettent de soulager les épaules et le syndrome du canal carpien, tandis que les souris verticales sont plus adaptés pour les douleurs à l’avant-bras ou au poignet.

Les claviers ergonomiques existent en deux versions. Tout d’abord, il y a les claviers compacts qui permettent de travailler  au maximum dans l’axe et réduisent les torsions de l’épaule. Ensuite, vous  sinon, il existe des claviers incurvés qui maintiennent la position de la main dans une position neutre.  

 

En conclusion, il est important d’aménager son espace de travail à la maison. Quittez le bien-être du bureau ne signifie pas de se retrouver à travailler chez soi sur un tabouret dans sa cuisine avec le pc portable sur les genoux… 

 

  • Articles précédents Que gagne-t-on à utiliser un bureau assis-debout ?
  • Articles suivants Quelle posture adopter devant son écran ?

5 Replys to “L’ergonomie & le télétravail « Comment on s’organise ?””

  1. Emmanuel Benoit dit :
    18/12/2020 à 02:47

    Surtout pas se retrouver sur un tabouret de bois !
    Merci pour votre article, ça va aider à faire avancer les choses dans la bonne direction : )

    Répondre
  2. Tal dit :
    15/09/2021 à 07:41

    I have read somewhere similar point of view and I totally agree with what you said. However, there are also some other things could be mentioned on this topic, but overall I like what you described.
    In this website there is also a lot of interesting and useful information:

    Répondre
  3. Hat dit :
    20/09/2021 à 02:59

    Usually I like to critisize but now I really agree with every word and I have even nothing to addcomment more.

    Répondre
  4. SlirE dit :
    23/09/2021 à 11:58

    Maybe one day I will write a book based on this perfect writing. Great job really.

    Répondre
  5. Diz dit :
    12/10/2021 à 20:25

    Nothing to add, just I love to spend time in this website and read every word here.
    I this like as well.

    Répondre

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Qui sommes-nous ?

Sensibilisé par nos professions dans le domaine du tertiaire et travaillant en permanence devant écran, nous avons décidé de développer une gamme d’accessoires ergonomiques mieux adapter à un mode de travail sédentaire.

Un blog pour approfondir les différentes questions sur l’ergonomie et les risques pour la santé comme les TMS.

Notre boutique en ligne

Retrouvez notre gamme ergonomique :

www.ergo-corner.com

Nos derniers articles

  • Guide d’achat : Comment choisir sa souris d’ordinateur ?
  • Quand doit-on utiliser un support d’écriture ?
  • Comment lutter contre la sédentarité au travail ?
  • Pourquoi utiliser un purificateur d’air ?
  • Attention danger au travail ! Devant un écran, notre corps est mis à rude épreuve !!
  • L’ergonomie au travail pour ne plus subir la pénibilité!
  • Quelle posture adopter devant son écran ?
  • L’ergonomie & le télétravail « Comment on s’organise ?”

Le bureau assis-debout InnoDesk

bureau assis-debour connecté
pour plus de performance
deux Top access sur le dessus

Rechercher un sujet

Ergo-Corner 395 rue Jacquard 27000 EVREUX
Tél 02 32 40 64 28
Mail : contact@ergo-corner.com

Mentions légales

Politique de confidentialité

Cookies

 

2023 Le blog ergo-corner