Avec la généralisation du télétravail et l’utilisation intensive des pc portables, de nouvelles contraintes corporelles apparaissent chez les travailleurs sédentaires. En effet, la position assise prolongée n’est pas sans risque pour le corps. Tous les micro-mouvements répétés et l’absence de mobilité sont préjudiciables à long terme. Pourtant, on vit dans une époque où le focus se concentre sur la santé et le bien-être. Aussi, il est temps de repenser les accessoires qui accompagnent le salarié ou l’entrepreneur au quotidien. Le matériel ergonomique permet de limiter l’impact d’un travail prolongé sur ordinateur. La société Fellowes nous parle d’une approche en 4 zones cibles ou 4 zones de tensions. Ainsi, il est plus facile de se repérer par rapport à l’utilité des accessoires ergonomiques.
La zone 1 – le dos
Le dos engendre des douleurs difficilement supportable. Ainsi, il est important de le bichonner et de le protéger en travaillant assis confortablement. « Assis confortablement » ne signifie pas une position avachie sur le canapé, mais au contraire calé bien droit dans un siège adapté! Les chaises ergonomiques représentent un investissement. Il existe des solutions pour accessoiriser votre siège à moindre cou. Ainsi vous pouvez installer un support dorsal pour soutenir le dos. De même, il est important d’avoir un bon appui sur le sol. Un repose-pieds vous assure cet ancrage au sol pour une posture droite à maintenir sur la durée. Pour plus de précisions, nous vous invitons à consulter notre article qui parle de l’utilisation des repose-pieds.
Zone 2 – les poignets
Avec l’utilisation du clavier, les poignets sont très sollicités. Lors du mouvement régulier pour la frappe d’email, de dossier ou de tableaux, les poignets subissent des tensions répétées. En effet, le poignet n’apprécie guère cette cassure incessante à chaque frappe de touche. Pour le soulager de cette tension, les repose-poignets permettent de surélever les mains par rapport au clavier. Ainsi, les poignets se retrouvent dans une posture neutre. En protégeant les articulations, les repose-poignet offrent du confort pour travailler plus longtemps et plus rapidement. Que des avantages ! Il en va de même avec l’utilisation d’une souris standard qui influe sur la courbure du poignet. Si vous utilisez une souris classique, vous pouvez adopter un tapis de souris.
Zone 3 – les cervicales
La zone de tension n°3 s’applique aux cervicales. On sous-estime le poids de notre tête sur nos cervicales. Les écrans de pc portables sont souvent trop bas pour notre regard. On garde la tête penchée en avant et on oublie ce poids qui s’accumule sur nos épaules. Aussi, on ne devrait utiliser un pc portable que 2 heures par jour. Si pour des besoins professionnels on doit l’utiliser plus souvent, il est temps d’envisager un support! Et pour être sûr de positionner son écran à la bonne hauteur, il suffit de s’assurer que le regard atteigne le haut de l’écran. Pour garder la tête bien droite, vous pouvez utiliser un support de pc portable. Vous pouvez également consulter notre article sur les supports pc portable.
Zone 4 – le mouvement
Une dernière zone de tension s’applique à l’immobilité dans son ensemble. Le travail sédentaire génère des contraintes répétées sur le corps. En effet, ce sont des micro-contraintes mais avec le temps elles engendrent des douleurs. On parle souvent des TMS (troubles musculo squelettiques) qui touchent les salariés sédentaires. On pense que quelques séances de sport ou de kiné permettront de compenser les mauvaises postures. Mais ce n’est que rarement le cas. La prévention reste la meilleure alliée. Ainsi, privilégier le mouvement est ce qui a le plus de sens pour éviter les contraintes et les tensions répétées. Maintenant, il existe de nombreuses possibilités pour alterner de position. Il y a les bureaux ou les plateformes assis-debout…
C’est le moment de vous équiper
Avec le printemps, il est temps d’adopter de nouvelles méthodes de travail. Dans cette optique, profitez des 20% de remboursement sur les produits Fellowes signalés sur notre boutique.
